Warzywna zupa z ciecierzycy z quinoa
Cukinie umyć, pokroić wzdłuż na ćwiartki, a następnie w 1,5 cm kostkę. Pomidory umyć i pokroić w kostkę. Jarmuż umyć, usunąć twarde łodygi i...
Zobacz przepis
Konjac Noodle Keto Bowl z sosem orzechowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
728
kalorie
11 g
Węglowodany
42 g
Białko
54 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło orzechowe, masło orzechowe | 25 g |
 | Brokuły (świeże) | ⅕ (100 g) |
 | Szalotki (świeże) | ½ (10 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅒ (0,25 g) |
 | Imbir (świeży) | 10 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Sezam, nasiona sezamu (prażone) | ½ Łyżka stołowa |
 | Sos sojowy, sos sojowy | 20 ml |
 | Tofu (naturalne) | 150 g |
 | Napój kokosowy, mleko kokosowe | 25 ml |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 100 g |
 | Olej sezamowy | 1 ½ łyżeczka |
 | Ocet ryżowy | 5 ml |
 | Makaron Konjac, makaron Shirataki | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pokrój tofu w plastry. Obierz czosnek i imbir, posiekaj bardzo drobno i wymieszaj z 15 ml sosu sojowego i octu ryżowego. Zamarynuj nim tofu przez ok. 20 minut.
Krok 2:
W międzyczasie obrać i drobno posiekać szalotkę. Pieczarki i brokuły umyć i pokroić na różyczki. Na patelni rozgrzać 0,5 łyżki oleju. Dodaj szalotkę i grzyby i smaż na średnim ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem. Doprowadzić do wrzenia osoloną wodę. Ugotuj w niej przez 3 minuty florety brokułów, a następnie odcedź.
Krok 3:
Do sosu orzechowego wlewamy puree orzechowe i mleko kokosowe do rondla i podgrzewamy. Doprawić pieprzem cayenne i pozostałym sosem sojowym.
Krok 4:
Zdjąć grzyby z patelni i odcedzić je. Na patelni rozgrzej pozostały olej i smaż w nim plastry tofu przez 4 minuty z każdej strony na średnim ogniu.
Krok 5:
Dokładnie opłukać makaron konjac. Doprowadzić do wrzenia osoloną wodę und die Nudeln 2 Minuten darin garen und anschließend das Wasser abgießen. W misce ułożyć grzyby, brokuły, makaron konjac i tofu. Skropić Keto Bowl sosem orzechowym i posypać ziarnami sezamu.
Rozkład makroskładników:
Przepis Konjac Noodle Keto Bowl z sosem orzechowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
