Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Zielona Misa Buddy

Zielona Misa Buddy

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

592
kalorie
19 g
Węglowodany
45 g
Białko
33 g
Tłuszcz

Składniki:

Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)¼ (100 g)
Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)⅒ (50 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 50 g
Ziarna słonecznikaZiarna słonecznika 1 łyżeczka
Tofu (naturalne)Tofu (naturalne) 200 g
Mieszanka sałat, mieszanka sałat (gotowa)Mieszanka sałat, mieszanka sałat (gotowa) 30 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Marchewkę i ogórek umyć i pokroić na małe kawałki.
Krok 2:
Brokuły umyć, pokroić w różyczki i gotować w wodzie z odsączoną ciecierzycą przez ok. 4 minuty. Następnie spuścić wodę.
Krok 3:
Tofu kroimy na kawałki i smażymy z olejem na nieprzywierającej patelni na złoty kolor, doprawiamy solą i pieprzem.
Krok 4:
Sałatę, warzywa i tofu umieścić w misce, posypać słonecznikiem i doprawić solą i pieprzem do smaku.

Rozkład makroskładników:

Przepis Zielona Misa Buddy składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.