Ryż kalafiorowy na patelni z jajkiem i szynką
Dobrze umyć cebulę dymkę, usunąć łodygę i pokroić w drobne krążki. Imbir obrać i drobno zetrzeć na tarce, czosnek również obrać i drobno posieka...
Zobacz przepis
Pikantna zupa brokułowo-kokosowa
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
574
kalorie
14 g
Węglowodany
9 g
Białko
53 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Brokuły (świeże) | ⅕ (100 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 200 g |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 1 łyżeczka |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | 1 (5 g) |
 | Bulion warzywny (bezglutenowy) | 250 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Doprowadzić wywar do wrzenia.
Krok 2:
W międzyczasie umyj brokuły, pokrój w małe różyczki i gotuj w bulionie, aż będą gotowe. Następnie odtłuszczamy i drobno przecieramy w blenderze lub za pomocą blendera ręcznego.
Krok 3:
Cebulę i czosnek obieramy i kroimy na małe kawałki razem z chili. Podsmaż wszystko z olejem kokosowym na nieprzywierającej patelni. Następnie dodajemy do bulionu mleko kokosowe oraz puree z brokułów i dobrze mieszamy. Doprawić solą i pieprzem i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Pikantna zupa brokułowo-kokosowa składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
