Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pikantna zupa brokułowo-kokosowa

Pikantna zupa brokułowo-kokosowa

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

574
kalorie
14 g
Węglowodany
9 g
Białko
53 g
Tłuszcz

Składniki:

Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)⅕ (100 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 200 g
Olej kokosowy, olej kokosowyOlej kokosowy, olej kokosowy 1 łyżeczka
Papryka chili, ostra papryka (świeża)Papryka chili, ostra papryka (świeża)1 (5 g)
Bulion warzywny (bezglutenowy)Bulion warzywny (bezglutenowy) 250 ml

Przygotowanie:

Krok 1:
Doprowadzić wywar do wrzenia.
Krok 2:
W międzyczasie umyj brokuły, pokrój w małe różyczki i gotuj w bulionie, aż będą gotowe. Następnie odtłuszczamy i drobno przecieramy w blenderze lub za pomocą blendera ręcznego.
Krok 3:
Cebulę i czosnek obieramy i kroimy na małe kawałki razem z chili. Podsmaż wszystko z olejem kokosowym na nieprzywierającej patelni. Następnie dodajemy do bulionu mleko kokosowe oraz puree z brokułów i dobrze mieszamy. Doprawić solą i pieprzem i cieszyć się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pikantna zupa brokułowo-kokosowa składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.