Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Wegańska owsianka z mango i kokosem

Wegańska owsianka z mango i kokosem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

473
kalorie
50 g
Węglowodany
10 g
Białko
23 g
Tłuszcz

Składniki:

Syrop klonowy, syrop klonowySyrop klonowy, syrop klonowy 1 Łyżka stołowa
Napój kokosowy, mleko kokosoweNapój kokosowy, mleko kokosowe 150 ml
Mango (świeże)Mango (świeże)⅕ (100 g)
Płatki owsiane (delikatne)Płatki owsiane (delikatne) 50 g
Wiórki kokosowe, płatki kokosowe (suszone)Wiórki kokosowe, płatki kokosowe (suszone) 2 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Napój kokosowy wlewamy do rondelka i podgrzewamy. Dodajemy płatki owsiane i syrop klonowy, mieszamy i gotujemy 2-3 minuty na średnim ogniu. Następnie pozostawić do napęcznienia na ok. 5 minut na małym ogniu.
Krok 2:
W międzyczasie obrać mango, przekroić na pół i usunąć z pestki. Miąższ pokroić w kostkę. Wiórki kokosowe opiekać na patelni bez tłuszczu na średnim ogniu przez 2 minuty.
Krok 3:
Kaszę wlewamy do szklanek lub miseczek, dodajemy kostki mango i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Rozkład makroskładników:

Przepis Wegańska owsianka z mango i kokosem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.