Porridge aux mûres Keto
Mettre la boisson aux amandes et la poudre de vanille dans une casserole et faire chauffer. Mélanger les graines de chanvre, la farine d'amande, la noix de...
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Porridge végétalien à la mangue et à la noix de coco avec de l'avoine
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
473
calories
50 g
Glucides
10 g
Protéines
23 g
Graisse
Ingrédients:
 | Sirop d'érable, sirop d'érable | 1 Cuillère à soupe |
 | Boisson à la noix de coco, lait de coco | 150 ml |
 | Mangue (fraîche) | ⅕ (100 g) |
 | Flocons d'avoine (tendres) | 50 g |
 | Chips de coco, flocons de coco (séchés) | 2 Cuillère à café |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Verser la boisson à la noix de coco dans une casserole et la faire chauffer. Ajouter les flocons d'avoine et le sirop d'érable, mélanger et laisser mijoter 2-3 minutes à feu moyen. Puis laisser gonfler pendant environ 5 minutes à feu doux.
Étape 2:
Entre-temps, éplucher la mangue, la couper en deux et la détacher du noyau. Couper la pulpe en cubes. Faire griller les chips de noix de coco dans une poêle sans matière grasse à feu moyen pendant 2 minutes.
Étape 3:
Verser le porridge dans des verres ou des bols, ajouter les dés de mangue et saupoudrer de chips de noix de coco.
Répartition des macronutriments:
La recette Porridge végétalien à la mangue et à la noix de coco avec de l'avoine se compose des macronutriments suivants.
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