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Porridge aux mûres Keto

Porridge aux mûres Keto

Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

503
calories
13 g
Glucides
17 g
Protéines
42 g
Graisse

Ingrédients:

Coco râpéCoco râpé 15 g
Purée d'amandesPurée d'amandes 1 Cuillère à café
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Graines de linGraines de lin 1 Cuillère à soupe
Graines de tournesolGraines de tournesol ½ Cuillère à soupe
Graines de courge (séchées)Graines de courge (séchées) ½ Cuillère à soupe
Mûre (fraîche)Mûre (fraîche) 25 g
AmandesAmandes 10 g
Lait d'amandeLait d'amande 150 ml
Amandes, farine d'amandes (moulues)Amandes, farine d'amandes (moulues) 10 g
Poudre de vanille, vanille (moulue)Poudre de vanille, vanille (moulue) 2 Pointe(s) de couteau
Graines de chanvreGraines de chanvre 15 g

Préparation:

Étape 1:
Mettre la boisson aux amandes et la poudre de vanille dans une casserole et faire chauffer. Mélanger les graines de chanvre, la farine d'amande, la noix de coco râpée, les graines de lin et le sel, ajouter le tout et laisser gonfler à feu moyen pendant environ 5 minutes. Remuer de temps en temps.
Étape 2:
Pendant ce temps, hacher les amandes. Laver les mûres et les éponger.
Étape 3:
Verser le porridge céto dans un petit bol et le parsemer d'amandes hachées, de mûres, de purée d'amandes, de graines de tournesol et de graines de courge.

Répartition des macronutriments:

La recette Porridge aux mûres Keto se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Cuisinière
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Pot
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