Brombeer-Porridge Keto

Name: Brombeer-Porridge Keto
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 150 ml Mandelmilch; 15 g Hanfsamen; 10 g Mandeln, Mandelmehl (gemahlen); 15 g Kokosraspel; 1 Esslöffel Leinsamen; 1 Prise Salz, Tafelsalz, Meersalz; 10 g Mandelkerne; 25 g Brombeere (frisch); 1 Teelöffel Mandelmus; ½ Esslöffel Sonnenblumenkerne; ½ Esslöffel Kürbiskerne (getrocknet); 2 Messerspitzen Vanillepulver, Vanille (gemahlen)

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

15 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

503

Kalorien

13 g

Kohlenhydrate

17 g

Eiweiß

42 g

Fett

Zutaten:

	Mandelmilch	150 ml
	Hanfsamen	15 g
	Mandeln, Mandelmehl (gemahlen)	10 g
	Kokosraspel	15 g
	Leinsamen	1 Esslöffel
	Salz, Tafelsalz, Meersalz	1 Prise
	Mandelkerne	10 g
	Brombeere (frisch)	25 g
	Mandelmus	1 Teelöffel
	Sonnenblumenkerne	½ Esslöffel
	Kürbiskerne (getrocknet)	½ Esslöffel
	Vanillepulver, Vanille (gemahlen)	2 Messerspitzen

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Mandeldrink und Vanillepulver in einen Topf geben und erhitzen. Hanfsamen, Mandelmehl, Kokosraspel, Leinsamen und Salz mischen, alles zufügen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten quellen lassen. Zwischendurch umrühren.

Schritt 2:

Währenddessen Mandeln hacken. Brombeeren waschen und trocken tupfen.

Schritt 3:

Keto-Porridge in ein Schälchen füllen und mit gehackten Mandeln, Brombeeren, Mandelmus, Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen bestreuen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Brombeer-Porridge Keto setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Herd

Topf

Unsere Empfehlung

Foto: Bosch / Amazon

Bosch Serie 8 Induktionskochfeld

- Automatisiertes Kochen + köcheln
- Bratsensor für Fisch & Fleisch
- PowerBoost für schnelles Kochen
- Flexible Kochzonen

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Bananen-Apfel-Zimt Porridge

10 min | Einfach | 1

Tomaten-Pilz-Omelette

20 min | Einfach | 1

Haferflocken-Hirse Porridge mit Apfel, Zimt und Blaubeeren

10 min | Einfach | 1

Mandelporridge mit frischen Himbeeren

10 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 503 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

2h 51 min

Joggen

1h 41 min

Radfahren

1h 26 min

Fitnesstraining

1h 43 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

50 min | Einfach | 1 | 31.05.2021

Hanfsamen-Bällchen-Bowl mit winterlichem Gemüse

Bohnen abgießen, abspülen, abtropfen und in eine Schüssel geben. Hanfsamenmehl, Sojadrink, Mandelmus und Gewürze hinzufügen und mit einem Stabmixer zu einem...

Rezept ansehen

30 min | Mittel | 1 | 16.05.2021

Konjaknudel-Keto-Bowl mit Erdnusssauce

Tofu in Scheiben schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen, sehr klein hacken und mit 15 ml Sojasauce und Reisessig verrühren. Tofu damit ca. 20 Minuten...

Rezept ansehen

30 min | Einfach | 1 | 05.01.2022

Gemüse-Kichererbsen-Suppe mit Quinoa

Zucchini waschen, längs vierteln und dann in 1,5 cm Würfel schneiden. Die Tomaten waschen und ebenfalls würfeln. Den Grünkohl waschen, harte Stiele entfernen...

Rezept ansehen

30 min | Einfach | 1 | 14.10.2021

Reisnudeln mit Tofu und Spinat

Nudeln nach Packungsanleitung kochen, abgießen und abtropfen lassen. Währenddessen den Spinat waschen und 1 Minute in kochendem Salzwasser blanchieren. Das...

Rezept ansehen

20 min | Einfach | 1 | 16.05.2021

Gemüse-Linsen-Topf mit Blumenkohl und Pfifferlingen

Die Linsen abspülen und in einem Sieb abtropfen lassen. Salzwasser zum kochen bringen. Blumenkohl und Kurkuma hineingeben ca. 6 Minuten garen bis der Blumenkohl...

Rezept ansehen

40 min | Einfach | 1 | 23.09.2021

Quinoa-Süßkartoffel-Bohnen-Salat

Süßkartoffel schälen und in 1-2 cm große Würfel schneiden und in eine Schüssel füllen. 0,5 EL Olivenöl zugeben und mischen. Den Backofen auf 200 °C (Umluft 180...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

08.02.2023

Interessante Fakten über Rosenkohl

Der Rosenkohl, benannt nach der belgischen Hauptstadt, wo er im 16. Jahrhundert erstmals in größerem Umfang angebaut wurde, gehört zur Familie der Kreuzblütler...

06.02.2023

Alles, was du über Kichererbsen wissen musst

Die Kichererbse, eine Hülsenfrucht, deren Name sich vom lateinischen Wort "cicer" ableitet, hat die Welt im Sturm erobert. Kein Wunder also, dass Kichererbsen...

09.08.2022

Alles, was man über Paprikaschoten wissen sollte

Paprikaschoten sind knackig und leicht süß. Sie werden gerne in der kohlenhydratarmen Küche verwendet und sind das ganze Jahr über im Supermarkt erhältlich....

11.07.2022

6 Dinge, die man über Mönchsfrucht wissen sollte

Da Verbraucher sich des zugesetzten Zuckers bewusster werden, haben kalorienarme Süßstoffe einen Platz am Tisch gefunden, und die Mönchsfrucht ist das neueste...

11.07.2022

Warum du jeden Tag Avocados essen solltest

Avocados sind wirklich eines der kleinen Wundernahrungsmittel der Natur, die man mehrmals pro Woche essen sollte. Diese kleinen grünen Edelsteine können so viel...

06.02.2023

Alles, was Du über Eier auf pflanzlicher Basis wissen musst

Eier - vielseitig, eiweißreich und ein wichtiger Bestandteil beim Frühstück und beim Backen - sind vielleicht nicht für jeden geeignet. Für Veganer, Menschen...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!