Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Zapiekane szparagi z kozim serem

Zapiekane szparagi z kozim serem

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

303
kalorie
5 g
Węglowodany
11 g
Białko
24 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Szparagi (świeże)Szparagi (świeże) 225 g
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Skórka z cytryny (świeża)Skórka z cytryny (świeża) 3 Końcówka noża
Sok z cytrynySok z cytryny 1 Łyżka stołowa
Ser koziSer kozi 30 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzej piekarnik do ok. 220°C w trybie konwekcyjnym i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
Krok 2:
W małym garnku wyciskamy praską czosnek, dodajemy oliwę z oliwek, sok z cytryny i skórkę z cytryny (startą i wyciśniętą ze świeżej ekologicznej cytryny). Gotuj mieszankę na średnim ogniu przez około 5 minut, aż czosnek będzie lekko karmelizowany.
Krok 3:
Dobrze umyć szparagi, odłamać lub odciąć zdrewniałe końcówki i umieścić szparagi w misce i zalać mieszanką oliwek i czosnku, dobrze mieszając łyżką w miarę gorąca.
Krok 4:
Następnie rozłożyć zamarynowane szparagi na przygotowanej blasze, posypać kozim serem (wystarczy go pokruszyć) i piec całość przez ok. 10 min w piekarniku na średnim ogniu.
Krok 5:
Wyjąć po upływie czasu gotowania, podawać i cieszyć się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Zapiekane szparagi z kozim serem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Piekarnik
Piekarnik
Tarka
Tarka
Wyciskarka do czosnku
Wyciskarka do czosnku
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
łyżeczka
łyżeczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.