Patelnia z papryką, fasolą i ryżem
Ryż wsypać do rondla z dwukrotnie większą ilością osolonej wody, tak aby ryż był przykryty wodą, doprowadzić do wrzenia i pozostawić do napęcznienia...
Zobacz przepis
Zapiekane szparagi z kozim serem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
303
kalorie
5 g
Węglowodany
11 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Szparagi (świeże) | 225 g |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Skórka z cytryny (świeża) | 3 Końcówka noża |
 | Sok z cytryny | 1 Łyżka stołowa |
 | Ser kozi | 30 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzej piekarnik do ok. 220°C w trybie konwekcyjnym i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
Krok 2:
W małym garnku wyciskamy praską czosnek, dodajemy oliwę z oliwek, sok z cytryny i skórkę z cytryny (startą i wyciśniętą ze świeżej ekologicznej cytryny). Gotuj mieszankę na średnim ogniu przez około 5 minut, aż czosnek będzie lekko karmelizowany.
Krok 3:
Dobrze umyć szparagi, odłamać lub odciąć zdrewniałe końcówki i umieścić szparagi w misce i zalać mieszanką oliwek i czosnku, dobrze mieszając łyżką w miarę gorąca.
Krok 4:
Następnie rozłożyć zamarynowane szparagi na przygotowanej blasze, posypać kozim serem (wystarczy go pokruszyć) i piec całość przez ok. 10 min w piekarniku na średnim ogniu.
Krok 5:
Wyjąć po upływie czasu gotowania, podawać i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zapiekane szparagi z kozim serem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Papier do pieczenia
Piekarnik
Tarka
Wyciskarka do czosnku
Łyżka stołowa
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
