Orzechowa miseczka orkiszowa ze szpinakiem
Dodaj orkisz do ok. 100 ml wrzącej, osolonej wody i gotuj, pod przykryciem, na średnim ogniu przez 25-30 minut. W międzyczasie namoczyć ziarna orzechów...
Zobacz przepis
Meksykańska miska z guacamole
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
553
kalorie
79 g
Węglowodany
19 g
Białko
12 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 3 (60 g) |
 | Papryka słodka (żółta, świeża) | ¼ (37,5 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Liście kolendry (świeże) | 4 g |
 | Fasola Kidney (w puszce) | 50 g |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Limonki, limonki (świeże) | ½ (25 g) |
 | Kukurydza (w puszce) | 50 g |
 | Ryż (surowy) | 60 g |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ¼ (1,25 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ryż (np. brązowy) ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Następnie krótko spulchnić ryż w rondlu i pozostawić do namoczenia. Następnie pozostawić do ostygnięcia na 10 minut.
Krok 2:
W międzyczasie przygotować guacamole. W tym celu należy usunąć pestkę z awokado, łyżeczką wyskrobać miąższ ze skórki. Rozgnieć miąższ w misce za pomocą widelca. Limonkę umyć w gorącej wodzie, wycisnąć sok i polać nim przetarte awokado. Cebulę obieramy i kroimy w bardzo drobną kostkę. Usuń nasiona z papryczki chili i drobno posiekaj. Kolendrę umyć, otrząsnąć do sucha i również bardzo drobno posiekać. Połowę cebuli, chili i kolendry wymieszać z awokado. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 3:
Odcedzić kukurydzę i fasolę. Umyć i podzielić na ćwiartki pomidorki koktajlowe. Z papryki usunąć nasiona, umyć i pokroić w drobną kostkę.
Krok 4:
Ryż przełożyć do miski i podawać z przygotowanymi dodatkami. Zalać guacamole. Podawać z cząstką limonki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Meksykańska miska z guacamole składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Widelec
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
