Facebook WhatsApp Pinterest
App : FoodPal - Plan alimentaire
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Bowl mexicain au guacamole

Bowl mexicain au guacamole

Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

553
calories
79 g
Glucides
19 g
Protéines
12 g
Graisse

Ingrédients:

Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches)Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches)3 (60 g)
Poivron (jaune, frais)Poivron (jaune, frais)¼ (37,5 g)
Oignon (frais)Oignon (frais)¼ (25 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Feuilles de coriandre (fraîches)Feuilles de coriandre (fraîches) 4 g
Haricots rouges (en conserve)Haricots rouges (en conserve) 50 g
Avocat (frais)Avocat (frais)½ (80 g)
Lime, citron vert (frais)Lime, citron vert (frais)½ (25 g)
Maïs (en conserve)Maïs (en conserve) 50 g
Riz (cru)Riz (cru) 60 g
Chili, poivron (frais)Chili, poivron (frais)¼ (1,25 g)

Préparation:

Étape 1:
Cuire le riz (p.ex. riz nature) selon la notice d'emballage. Ensuite, aérer brièvement le riz dans la casserole et laisser reposer. Puis laisser refroidir 10 minutes.
Étape 2:
Entre-temps, préparer le guacamole. Pour cela, retirer le noyau de l'avocat, gratter la chair de l'écorce à l'aide d'une cuillère. Écraser la pulpe dans un bol à l'aide d'une fourchette. Laver le citron vert à l'eau chaude, presser le jus et le verser sur l'avocat émietté. Peler l'oignon et le couper en très petits dés. Épépiner le piment et le hacher finement. Laver la coriandre, la secouer pour la sécher et la hacher également très finement. Mélanger la moitié de l'oignon, le piment et la coriandre avec l'avocat. Saler et poivrer.
Étape 3:
Égoutter le maïs et les haricots. Laver les tomates cerises et les couper en quatre. Épépiner les poivrons, les laver et les couper en petits dés.
Étape 4:
Transférer le riz dans un bol et le dresser avec les ingrédients préparés. Napper de guacamole. Servir avec un morceau de citron vert.

Répartition des macronutriments:

La recette Bowl mexicain au guacamole se compose des macronutriments suivants.

Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Autoriser les cookies de performance

Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
Bol
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Cuisinière
Cuisinière
Fourchette
Fourchette
Planche à découper
Planche à découper
Pot
Pot
Éplucheur
Éplucheur
Critiques de nos utilisateurs
Reçois maintenant ton plan alimentaire individuel sous forme d'application sur ton smartphone !
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.