Letnia sałatka z awokado i cukinii
Cukinie podzielić na ćwiartki i pokroić na cienkie kawałki. Umyć i przepołowić pomidorki koktajlowe. Z suszonych pomidorów zetrzeć olej, następnie...
Zobacz przepis
Orzechowa miseczka orkiszowa ze szpinakiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
462
kalorie
44 g
Węglowodany
18 g
Białko
21 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Fasola Fisole (zielona) | 100 g |
 | Kasza manna, kasza orkiszowa | 50 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Orzeszkowa | 30 g |
 | Winogrona (świeże) | 25 g |
 | Limonki, limonki (świeże) | ¼ (12,5 g) |
 | Szpinak, szpinak liściowy (świeży) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Dodaj orkisz do ok. 100 ml wrzącej, osolonej wody i gotuj, pod przykryciem, na średnim ogniu przez 25-30 minut.
Krok 2:
W międzyczasie namoczyć ziarna orzechów ziemnych w 50 ml wody przez około 15 minut. Wycisnąć sok z 1/4 limonki.
Krok 3:
Umyj fasolę i gotuj we wrzącej wodzie na średnim ogniu przez 7-8 minut, aż będzie al dente. Odcedzić, opłukać i pozostawić do osuszenia. Rozgrzać olej na patelni. Podsmaż w nim fasolkę przez około 3 minuty na średnim ogniu. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Umyj szpinak (np. baby spinach) i otrząśnij do sucha. Winogrona (np. czerwone) umyć, przepołowić i w razie potrzeby usunąć pestki. Dla dressingu utrzyj orzeszki ziemne z wodą z moczenia. Następnie doprawić do smaku solą, pieprzem i sokiem z limonki.
Krok 5:
Odsączony orkisz, fasolę, szpinak i winogrona przełożyć do miski i polać dressingiem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Orzechowa miseczka orkiszowa ze szpinakiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Garnek
Kuchenka
Miska
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
