Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Delikatna sałatka z pomidorów z rukolą i twarogiem

Delikatna sałatka z pomidorów z rukolą i twarogiem

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

265
kalorie
13 g
Węglowodany
10 g
Białko
18 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)6 ½ (130 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 3 Łyżka stołowa
Rukola (świeża)Rukola (świeża) 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)⅕ (15 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)1 (3 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 łyżeczka
Twarożek, ziarnisty serek śmietankowyTwarożek, ziarnisty serek śmietankowy 50 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyć i przepołowić pomidorki koktajlowe. Obrać czosnek i cebulę. Cebulę pokroić w drobną kostkę, czosnek drobno posiekać.
Krok 2:
Bazylię umyć, wykropkować i drobno posiekać.
Krok 3:
Wymieszaj kawałki pomidora, cebulę, czosnek, bazylię i oliwę, dopraw solą i pieprzem.
Krok 4:
Umyć rukolę, osuszyć i drobno oskubać. Dodać serek śmietankowy do sałatki, udekorować rukolą. Bon appétit.

Rozkład makroskładników:

Przepis Delikatna sałatka z pomidorów z rukolą i twarogiem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.