Delikatna sałatka z pomidorów z rukolą i twarogiem
Umyć i przepołowić pomidorki koktajlowe. Obrać czosnek i cebulę. Cebulę pokroić w drobną kostkę, czosnek drobno posiekać. Bazylię umyć, wykropkowa...
Zobacz przepis
Letnia sałatka z awokado i cukinii
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
506
kalorie
14 g
Węglowodany
9 g
Białko
44 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 5 (100 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Orzechy sosnowe | 15 g |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Sok z limonki | 1 łyżeczka |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
 | Pomidory (suszone, w oleju, w puszce) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cukinie podzielić na ćwiartki i pokroić na cienkie kawałki.
Krok 2:
Umyć i przepołowić pomidorki koktajlowe. Z suszonych pomidorów zetrzeć olej, następnie pokroić na małe kawałki.
Krok 3:
Kawałki cukinii włożyć do małego, żaroodpornego naczynia i zalać wrzątkiem, zostawić do zaparzenia na ok. 1 min. Odlać wodę, zostawić kawałki cukinii do ostygnięcia.
Krok 4:
Przekroić awokadę na pół, ostrożnie obrać jedną połowę. Drugą połowę przechowuj szczelnie zamkniętą (folia cling lub pojemnik) w lodówce do dalszego wykorzystania. Drugą połowę obieramy, połowę miąższu kroimy w kostkę i skrapiamy połową soku z limonki.
Krok 5:
Drugą połowę miąższu umieścić w misce, skropić resztą soku z limonki i rozgnieść z grubsza widelcem. Umyj połowę chili, usuń nasiona i białe paski, pokrój na małe kawałki i dodaj do miski. Doprawić solą i pieprzem do smaku i wymieszać.
Krok 6:
Orzeszki piniowe wrzucamy na patelnię i opiekamy je ostrożnie bez tłuszczu, aż staną się złotobrązowe.
Krok 7:
Kawałki cukinii ułożyć na talerzu, dodać krem z awokado, kawałki awokado i pomidory, posypać orzeszkami pinii. Ciesz się swoim posiłkiem!
Rozkład makroskładników:
Przepis Letnia sałatka z awokado i cukinii składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Lodówka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Widelec
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
