Kotlety z indyka z kremem sojowym i grzybami
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Turkey Avocado Burger
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
492
kalorie
32 g
Węglowodany
41 g
Białko
18 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ⅓ (40 g) |
 | oliwa z oliwek | ⅓ łyżeczka |
 | Sałata lodowa (świeża) | ⅒ (15 g) |
 | Bułka razowa | 1 (65 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Cytryna (świeża) | ½ (40 g) |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 150 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Wycisnąć pół cytryny. Awokado przepołowić, usunąć pestkę i łyżką wyłuskać miąższ. Miąższ awokado drobno rozgnieść widelcem, wmieszać 2 łyżki soku z cytryny i doprawić solą i pieprzem. Kotlety z indyka umyć, dokładnie osuszyć papierem kuchennym i doprawić z obu stron solą i pieprzem.
Krok 2:
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni. Eskalopki z indyka smażyć z obu stron na średnim ogniu po ok. 4 minuty.
Krok 3:
W międzyczasie umyć pomidory, wyciąć szypułki i pokroić pomidory w plasterki. Rozetnij razowe bułki i posmaruj dolną połowę puree z awokado. Na wierzchu ułóż eskalopki z indyka, plastry pomidora i sałatę, a na wierzchu umieść górną połowę bułki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Turkey Avocado Burger składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Widelec
Wok
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
