Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Vegan Avocado Eggplant Tomato Burger

Vegan Avocado Eggplant Tomato Burger

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

419
kalorie
38 g
Węglowodany
8 g
Białko
23 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)¼ (37,5 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅒ (15 g)
Bułka razowaBułka razowa1 (65 g)
Bakłażan (świeży)Bakłażan (świeży)¼ (85 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Tabasco, sos z czerwonej papryki, sos z papryki chiliTabasco, sos z czerwonej papryki, sos z papryki chili 1 Szczypta (szczypce)
Mayo, majonez (wegański)Mayo, majonez (wegański) ⅞ łyżeczka
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) 25 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Bakłażana dobrze umyć i pokroić wzdłuż na plasterki. Na patelni rozgrzać trochę oliwy z oliwek i smażyć w niej plastry na złoty kolor z obu stron.
Krok 2:
W czasie gdy bakłażan się smaży, przekrój bułkę razową na pół.
Krok 3:
Pomidory i obrane awokado kroimy w grube plastry i lekko solimy. Obierz, a następnie wyciśnij lub bardzo drobno posiekaj czosnek i wymieszaj z jogurtem, majonezem, tabasco, solą i pieprzem. Rozsmarować na obu połówkach bułki. Na dolnej połówce ułóż najpierw sałatę, następnie po dwa plasterki bakłażana, awokado i pomidora i przykryj górną połówką bułki.
Krok 4:
Jeśli lubisz, możesz użyć drewnianych szpikulców do ich sklejenia.

Rozkład makroskładników:

Przepis Vegan Avocado Eggplant Tomato Burger składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.