Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Grejpfrutowo-pomarańczowa kasza z rozgrzewającymi przyprawami

Grejpfrutowo-pomarańczowa kasza z rozgrzewającymi przyprawami

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

497
kalorie
61 g
Węglowodany
14 g
Białko
17 g
Tłuszcz

Składniki:

Syrop z agawySyrop z agawy 1 Łyżka stołowa
Cynamon, cynamon w proszkuCynamon, cynamon w proszku ½ Łyżka stołowa
Ziarna waniliiZiarna wanilii⅜ (1 g)
MigdałyMigdały 10 g
Ziarna słonecznikaZiarna słonecznika 10 g
Pomarańcza, pomarańcza (świeża)Pomarańcza, pomarańcza (świeża)¾ (150 g)
Granat (świeży)Granat (świeży) 1 Łyżka stołowa
Mleko migdałowe (niesłodzone)Mleko migdałowe (niesłodzone) 250 ml
Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe)Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe) 50 g
anyż gwiazdkowatyanyż gwiazdkowaty 2 Szczypta (szczypce)
Grejpfrut, grejpfrut (świeży)Grejpfrut, grejpfrut (świeży)½ (150 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Doprowadzić do wrzenia napój migdałowy w rondlu na średnim ogniu. Dodaj bezglutenowe płatki owsiane ze strąkiem wanilii, cynamonem w proszku i anyżem gwiaździstym i ponownie wszystko podgrzej, mieszając. Następnie zmniejszamy ogień do średniego i pozostawiamy otwartą kaszę do napęcznienia na ok. 10 min, aż stanie się kremową kaszą. Usuń kawałki strąka wanilii (lub laskę cynamonu lub strąk anyżu gwiazdkowego, jeśli użyłeś przypraw w jednym kawałku).
Krok 2:
Teraz grubo posiekaj migdały i wymieszaj z ciepłą kaszą razem ze słonecznikiem.
Krok 3:
Pomarańczę i grejpfruta obrać i wyfiletować, a także całkowicie usunąć białą skórkę. Jeśli wypłynie sok z owoców, zbierz go i również złóż w kaszę.
Krok 4:
Umieścić owsiankę w misce, nałożyć na nią kliny pomarańczy i grejpfruta, syrop z agawy oraz nasiona granatu i podawać. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Grejpfrutowo-pomarańczowa kasza z rozgrzewającymi przyprawami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Obieraczka
Obieraczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.