Owsianka z morelami i śliwkami
Żółte śliwki dobrze umyć, przepołowić i usunąć pestki. Następnie pokroić w drobną kostkę. Śliwki umieścić w małym rondlu, dodać 1 łyżkę...
Zobacz przepis
Ciepła kasza orkiszowa z daktylami i orzechami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
589
kalorie
65 g
Węglowodany
13 g
Białko
29 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jabłko (świeże) | ⅝ (100 g) |
 | Cynamon, cynamon w proszku | ½ Łyżka stołowa |
 | Płatki orkiszowe | 50 g |
 | Ziarna słonecznika | 10 g |
 | Daktyle (świeże) | 15 g |
 | Olej z orzechów włoskich | ½ łyżeczka |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 20 g |
 | Mleko z orzechów laskowych | 150 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Jabłko dobrze umyć, przepołowić, wydrążyć i pokroić w drobną kostkę. Grubo posiekać orzechy włoskie i daktyle.
Krok 2:
Posiekane orzechy włoskie wraz z ziarnami słonecznika uprażyć na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodać olej z orzechów włoskich i płatki orkiszowe, a także kawałki jabłka i daktyli oraz cynamon i wszystko razem krótko podsmażyć przez ok. 1 min.
Krok 3:
Teraz wlej mleko z orzechów laskowych i doprowadź wszystko do wrzenia przez około 3 minuty, ciągle mieszając. Następnie zdejmij patelnię z ognia i pozostaw kaszę do zaparzenia na około 10 minut, pod przykryciem.
Krok 4:
Następnie przelej kaszkę do miseczki i delektuj się letnią.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ciepła kasza orkiszowa z daktylami i orzechami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
