Porridge aux abricots et aux prunes
Laver soigneusement les prunes jaunes, les couper en deux et les dénoyauter. Ensuite, les couper en petits cubes. Mettre les prunes dans une petite casserole...
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Bouillie d'épeautre chaude aux dattes et aux noix
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
589
calories
65 g
Glucides
13 g
Protéines
29 g
Graisse
Ingrédients:
 | Pomme (fraîche) | ⅝ (100 g) |
 | Cannelle, cannelle en poudre | ½ Cuillère à soupe |
 | Flocons d'épeautre | 50 g |
 | Graines de tournesol | 10 g |
 | Dattes (fraîches) | 15 g |
 | Huile de noix | ½ Cuillère à café |
 | Cerneaux de noix (naturels) | 20 g |
 | Lait aux noisettes | 150 ml |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver soigneusement la pomme, la couper en deux, l'épépiner et la couper en petits dés. Hachez grossièrement les noix et les dattes.
Étape 2:
Faites griller les cerneaux de noix hachés avec les graines de tournesol dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter l'huile de noix et les flocons d'épeautre, ainsi que les morceaux de pomme et de datte et la cannelle, et faire revenir le tout pendant environ 1 minute.
Étape 3:
Verser le lait aux noisettes et porter le tout à ébullition pendant environ 3 minutes sans cesser de remuer. Retirer ensuite la casserole du feu et laisser reposer la bouillie à couvert pendant environ 10 minutes.
Étape 4:
Ensuite, verser la bouillie dans un bol et la déguster tiède.
Répartition des macronutriments:
La recette Bouillie d'épeautre chaude aux dattes et aux noix se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
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