Gachas de albaricoque y ciruela
Lavar bien las ciruelas amarillas, cortarlas por la mitad y quitarles las semillas. Luego se corta en cubos pequeños. Poner las ciruelas en una cacerola pequeña...
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Gachas de espelta calientes con dátiles y nueces
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Tiempo de preparación:
20 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1
Valores nutricionales:
589
calorías
65 g
Carbohidratos
13 g
Proteína
29 g
Grasa
Ingredientes:
 | Manzana (fresca) | ⅝ (100 g) |
 | Canela, canela en polvo | ½ Cuchara |
 | Copos de espelta | 50 g |
 | Semillas de girasol | 10 g |
 | Dátiles (frescos) | 15 g |
 | Aceite de nuez | ½ Cuchara de té |
 | Granos de nuez (al natural) | 20 g |
 | Leche de avellana | 150 ml |
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Categoría: Salud y forma física
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Preparación:
Paso 1:
Lavar bien la manzana, cortarla por la mitad, quitarle el corazón y cortarla en dados finos. Picar las nueces y los dátiles en trozos grandes.
Paso 2:
Tostar los granos de nuez picados junto con las semillas de girasol en una sartén recubierta a fuego medio. Añade el aceite de nuez y los copos de espelta, así como los trozos de manzana y dátiles y la canela, y fríelo todo junto durante aproximadamente 1 minuto.
Paso 3:
Ahora vierta la leche de avellanas y lleve todo a ebullición sin dejar de remover durante unos 3 minutos. A continuación, retira el cazo del fuego y deja que las gachas reposen durante unos 10 minutos tapadas.
Paso 4:
A continuación, ponga las gachas en un bol y disfrútelas tibias.
Distribución de macronutrientes:
La receta Gachas de espelta calientes con dátiles y nueces se compone de los siguientes macronutrientes.
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