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Papas de aveia com tâmaras e nozes

Papas de aveia com tâmaras e nozes

Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

589
calorias
65 g
Hidratos de carbono
13 g
Proteína
29 g
Gordura

Ingredientes:

Maçã (fresca)Maçã (fresca)⅝ (100 g)
Canela, canela em póCanela, canela em pó ½ Colher de mesa
Flocos ortográficosFlocos ortográficos 50 g
Sementes de girassolSementes de girassol 10 g
Datas (fresco)Datas (fresco) 15 g
Óleo de nozesÓleo de nozes ½ colher de chá
Miolo de nozes (natural)Miolo de nozes (natural) 20 g
Leite de avelãLeite de avelã 150 ml

Preparação:

Etapa 1:
Lavar bem a maçã, reduzir à metade, cortar o caroço e os dados finamente. Cortar grosseiramente as nozes e as datas.
Etapa 2:
Torrar os grãos de noz picados juntamente com as sementes de girassol numa frigideira antiaderente em lume médio. Adicionar o óleo de nozes e os flocos de espelta, assim como os pedaços de maçã e tâmaras e a canela e fritar tudo junto durante cerca de 1 min.
Etapa 3:
Deitar agora o leite de avelã e levar tudo a ferver durante cerca de 3 minutos, mexendo constantemente. Em seguida, retirar a panela do calor e deixar a papa a infundir durante cerca de 10 minutos, coberta.
Etapa 4:
Depois deitar a papa numa tigela e desfrutar de tépido.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Papas de aveia com tâmaras e nozes é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Bandeja revestida
Bandeja revestida
Cooker
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