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Tigela de bagas de nozes

Tigela de bagas de nozes

Tempo de preparação:
10 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

600
calorias
45 g
Hidratos de carbono
11 g
Proteína
35 g
Gordura

Ingredientes:

Banana (fresca)Banana (fresca)½ (65 g)
Água, água da torneiraÁgua, água da torneira 25 ml
Semente de linhaça (grosseiramente moída)Semente de linhaça (grosseiramente moída) 1 Colher de mesa
Leite de coco (enlatado, cremoso)Leite de coco (enlatado, cremoso) 100 ml
Amêndoas (picadas)Amêndoas (picadas) 1 Colher de mesa
Framboesas (frescas)Framboesas (frescas) 62 ½ g
Mirtilos, mirtilos (frescos)Mirtilos, mirtilos (frescos) 62 ½ g
Lascas de coco, flocos de coco (secos)Lascas de coco, flocos de coco (secos) 1 colher de chá
Aveia enrolada (sem glúten)Aveia enrolada (sem glúten) 2 colher de chá

Preparação:

Etapa 1:
Descascar e cortar a banana em fatias. Lavar bem a mistura de bagas, remover os caules e drenar bem. Colocar agora a fruta num misturador (em alternativa, utilizar um misturador e uma tigela de mistura alta).
Etapa 2:
Adicione agora cerca de 25 ml de água, leite de coco e os flocos de aveia sem glúten e misture tudo numa massa cremosa.
Etapa 3:
Coloque agora a tigela acabada numa tigela pequena e encha com as sementes de linho, amêndoas picadas e lascas de coco. Desfrute.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Tigela de bagas de nozes é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Descascador
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Faca de cozinha
Faca de cozinha
Liquidificador
Liquidificador
Misturador manual
Misturador manual
Tábua de corte
Tábua de corte
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