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Muesli de uva e espinheiro-marinho com nozes

Muesli de uva e espinheiro-marinho com nozes

Tempo de preparação:
15 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

676
calorias
63 g
Hidratos de carbono
32 g
Proteína
30 g
Gordura

Ingredientes:

Uvas (frescas)Uvas (frescas) 50 g
Tangerina (fresca)Tangerina (fresca) 80 g
Romã (fresca)Romã (fresca) 80 g
Água, água mineral, água com gásÁgua, água mineral, água com gás 1 ½ colher de chá
Miolo de nozes (natural)Miolo de nozes (natural) 1 colher de chá
Aveia enrolada (sem glúten)Aveia enrolada (sem glúten) 2 colher de chá
Tofu de soja (natural)Tofu de soja (natural) 200 g
Espinheiro-do-mar, sumoEspinheiro-do-mar, sumo 1 ½ colher de chá

Preparação:

Etapa 1:
Misturar a coalhada de soja com 1 colher de sopa de sumo de espinheiro do mar e a água mineral até obter uma consistência cremosa. Cortar grosseiramente as nozes e dobrar para dentro da coalhada de soja juntamente com os flocos de aveia sem glúten.
Etapa 2:
Descascar a tangerina e separar as cunhas individuais, pôr metade de lado e cortar a outra metade ao meio. Lavar bem as uvas e remover os caules. Retirar cuidadosamente as sementes de romã da pele, reservando parte do sumo, se necessário.
Etapa 3:
Agora adiciona-se o sumo de romã, os pedaços de tangerina cortados ao meio e cerca de metade das uvas à coalhada.
Etapa 4:
Finalmente, colocar o muesli de quark num prato fundo e cobrir com as restantes cunhas de tangerina, as uvas, as sementes de romã e o último sumo de espinheiro do mar e chuvisco sobre ele. Desfrute.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Muesli de uva e espinheiro-marinho com nozes é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Colher de mesa
Colher de mesa
Descascador
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Faca de cozinha
Faca de cozinha
Tábua de corte
Tábua de corte
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