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Bol aux noix et aux baies

Bol aux noix et aux baies

Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

600
calories
45 g
Glucides
11 g
Protéines
35 g
Graisse

Ingrédients:

Banane (fraîche)Banane (fraîche)½ (65 g)
Eau, eau du robinetEau, eau du robinet 25 ml
Graines de lin (concassées)Graines de lin (concassées) 1 Cuillère à soupe
Lait de coco (en conserve, crémeux)Lait de coco (en conserve, crémeux) 100 ml
Amandes (hachées)Amandes (hachées) 1 Cuillère à soupe
Framboises (fraîches)Framboises (fraîches) 62 ½ g
Myrtilles, bleuets (frais)Myrtilles, bleuets (frais) 62 ½ g
Chips de coco, flocons de coco (séchés)Chips de coco, flocons de coco (séchés) 1 Cuillère à café
Flocons d'avoine (sans gluten)Flocons d'avoine (sans gluten) 2 Cuillère à café

Préparation:

Étape 1:
Peler la banane et la couper en rondelles. Laver soigneusement le mélange de baies, le débarrasser des tiges et bien l'égoutter. Placez maintenant les fruits dans un mixeur (ou utilisez un mixeur plongeant et un gobelet haut).
Étape 2:
Ajouter maintenant environ 25 ml d'eau, le lait de coco et les flocons d'avoine sans gluten et mixer le tout jusqu'à obtenir une masse crémeuse.
Étape 3:
Verser le bowl dans un petit bol et garnir avec les graines de lin, les amandes hachées et les chips de noix de coco. Profiter de.

Répartition des macronutriments:

La recette Bol aux noix et aux baies se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Mixeur à main
Mixeur à main
Mixeur-plongeur
Mixeur-plongeur
Planche à découper
Planche à découper
Éplucheur
Éplucheur
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