Nussige Beeren-Bowl

Name: Nussige Beeren-Bowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 62 ½ g Himbeeren (frisch); 62 ½ g Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch); ½ (65 g) Banane (frisch); 100 ml Kokosmilch (Konserve, cremig); 2 Teelöffel Haferflocken (glutenfrei); 1 Esslöffel Leinsamen (geschrotet); 1 Esslöffel Mandeln (gehackt); 1 Teelöffel Kokoschips, Kokosflakes (getrocknet); 25 ml Wasser, Leitungswasser

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Zubereitungszeit:

10 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

600

Kalorien

45 g

Kohlenhydrate

11 g

Eiweiß

35 g

Fett

Zutaten:

	Himbeeren (frisch)	62 ½ g
	Heidelbeeren, Blaubeeren (frisch)	62 ½ g
	Banane (frisch)	½ (65 g)
	Kokosmilch (Konserve, cremig)	100 ml
	Haferflocken (glutenfrei)	2 Teelöffel
	Leinsamen (geschrotet)	1 Esslöffel
	Mandeln (gehackt)	1 Esslöffel
	Kokoschips, Kokosflakes (getrocknet)	1 Teelöffel
	Wasser, Leitungswasser	25 ml

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

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Zubereitung:

Schritt 1:

Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Den Beerenmix gründliche waschen, von Stilen befreien und gut abtropfen lassen. Nun das Obst in einen Mixer geben (alternativ dazu mit einem Pürierstab und einem hohen Rührbecher).

Schritt 2:

Nun ca. 25 ml Wasser, Kokosmilch und die glutenfreien Haferflocken dazugeben und alles zu einer cremigen Masse mixen.

Schritt 3:

Nun die fertige Bowl in eine kleine Schale geben und mit den Leinsamen, den gehackten Mandeln und den Kokoschips toppen. Genießen.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Nussige Beeren-Bowl setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

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