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Möhren-Rucola Salat mit Mandelpesto
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Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
486
Kalorien
27 g
Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
32 g
Fett
Zutaten:
 | Basilikum (frisch oder getrocknet) | 25 g |
 | Knoblauch (frisch) | ⅜ (1 g) |
 | Mandeln | 20 g |
 | Olivenöl | 20 ml |
 | Zitrone (frisch) | ¼ (20 g) |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 2 Prisen |
 | Karotten, Möhren (frisch) | 3 (180 g) |
 | Rucola (frisch) | 50 g |
 | Cherry Tomaten, Cocktail Tomaten (frisch) | 2 ½ (50 g) |
 | Pfeffer (schwarz) | 3 Prisen |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Basilikum waschen, gut trocknen lassen und die Blätter von den Zweigen abzupfen. Knoblauch schälen und zusammen mit dem Basilikum, den Mandeln und dem Olivenöl in einen Mixer (alternativ dazu einen Pürierstab verwenden) geben. Die Zitrone pressen und ebenfalls den Saft in den Mixer geben. Alles gut pürieren und mit Salz abschmecken.
Schritt 2:
Die Karotten waschen, schälen und mit einem Spiralschneider (alternativ dazu kannst du die Karotten auch in Stifte hobeln) in feine Spaghetti-Streifen schneiden. Rucola gut waschen und abtropfen lassen. Tomaten ebenfalls waschen und halbieren.
Schritt 3:
Die Karotten-Spaghetti nun in einem Topf mit kochendem Salzwasser für ca. 3 min garen. Danach in ein Sieb gießen und abtropfen lassen.
Schritt 4:
Zum Anrichten die Karotten-Spaghetti nun auf einem Teller anrichten. Rucola, die Tomatenhälften und das Mandel-Pesto darüber geben und alles gründlich durchmischen. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und genießen.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Möhren-Rucola Salat mit Mandelpesto setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Herd
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Pürierstab
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Sieb
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Spiralschneider
Topf
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Sophie
