Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z marchewki i rukoli z migdałowym pesto

Sałatka z marchewki i rukoli z migdałowym pesto

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

486
kalorie
27 g
Węglowodany
11 g
Białko
32 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)3 (180 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)2 ½ (50 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 20 ml
Rukola (świeża)Rukola (świeża) 50 g
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 25 g
MigdałyMigdały 20 g
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)¼ (20 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyj bazylię, pozwól jej dobrze wyschnąć i oderwij liście od gałązek. Obrać czosnek i umieścić w blenderze (ewentualnie użyć blendera ręcznego) wraz z bazylią, migdałami i oliwą. Wyciśnij cytrynę i również dodaj sok do blendera. Wszystko dobrze wymieszać i doprawić do smaku solą.
Krok 2:
Umyj i obierz marchewki, a następnie pokrój je w cienkie paski spaghetti za pomocą spiralnej krajalnicy (alternatywnie możesz również golić marchewki na patyczki). Rukolę dobrze umyć i osuszyć. Umyj również i przepołów pomidory.
Krok 3:
Teraz ugotuj marchewkowe spaghetti w garnku z wrzącą, osoloną wodą przez ok. 3 min. Następnie przelej na sito i pozostaw do odsączenia.
Krok 4:
Aby podać, ułóż marchewkowe spaghetti na talerzu. Dodaj rukolę, połówki pomidorów i migdałowe pesto i wymieszaj wszystko dokładnie. Ponownie doprawić solą i pieprzem i delektować się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z marchewki i rukoli z migdałowym pesto składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Nóż spiralny
Nóż spiralny
Obieraczka
Obieraczka
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.