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Salada de cenoura e rúcula com pesto de amêndoa

Salada de cenoura e rúcula com pesto de amêndoa

Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1

Valores nutricionais:

486
calorias
27 g
Hidratos de carbono
11 g
Proteína
32 g
Gordura

Ingredientes:

Cenouras, cenouras (frescas)Cenouras, cenouras (frescas)3 (180 g)
Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos)Tomates cereja, cocktail de tomates (frescos)2 ½ (50 g)
azeite de olivaazeite de oliva 20 ml
Foguetão (fresco)Foguetão (fresco) 50 g
Alho (fresco)Alho (fresco)⅜ (1 g)
Sal, sal de mesa, sal marinhoSal, sal de mesa, sal marinho 2 Beliscão(ões)
Pimenta (preta)Pimenta (preta) 3 Beliscão(ões)
Manjericão (fresco ou seco)Manjericão (fresco ou seco) 25 g
AmêndoasAmêndoas 20 g
Limão (fresco)Limão (fresco)¼ (20 g)

Preparação:

Etapa 1:
Lavar o manjericão, deixar secar bem e arrancar as folhas dos galhos. Descascar o alho e colocá-lo num liquidificador (em alternativa, utilizar um liquidificador manual) com o manjericão, amêndoas e azeite. Espremer o limão e também adicionar o sumo ao misturador. Misturar tudo bem e temperar a gosto com sal.
Etapa 2:
Lavar e descascar as cenouras e cortá-las em tiras de esparguete fino utilizando um cortador em espiral (em alternativa, também se pode raspar as cenouras em palitos). Lavar e drenar bem o foguetão. Também lavar e reduzir à metade os tomates.
Etapa 3:
Cozer agora o esparguete de cenoura numa panela de água com sal a ferver durante aproximadamente 3 min. Depois verter para uma peneira e deixar escorrer.
Etapa 4:
Para servir, arranjar o esparguete de cenoura num prato. Cima com o foguete, metades de tomate e pesto de amêndoa e mistura tudo completamente. Tempere novamente com sal e pimenta e desfrute.

Distribuição de macronutrientes:

A receita Salada de cenoura e rúcula com pesto de amêndoa é composto pelos seguintes macronutrientes.

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Utensílios de cozinha necessários:

Cooker
Cooker
Cortador em espiral
Cortador em espiral
Descascador
Descascador
Faca de cozinha
Faca de cozinha
Liquidificador
Liquidificador
Misturador manual
Misturador manual
Peneira
Peneira
Pote
Pote
Tábua de corte
Tábua de corte
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