Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Wiśniowa kasza gryczana z gruszką

Wiśniowa kasza gryczana z gruszką

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

387
kalorie
63 g
Węglowodany
7 g
Białko
9 g
Tłuszcz

Składniki:

Gruszki (świeże)Gruszki (świeże)⅝ (100 g)
Syrop klonowy, syrop klonowySyrop klonowy, syrop klonowy ½ łyżeczka
Woda, woda z kranuWoda, woda z kranu 125 ml
Cynamon, cynamon w proszkuCynamon, cynamon w proszku 1 Końcówka noża
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Wiśnie (świeże)Wiśnie (świeże) 100 g
Sok z cytrynySok z cytryny ½ łyżeczka
Mleko migdałowe (niesłodzone)Mleko migdałowe (niesłodzone) 100 g
Wanilia w proszku, wanilia (mielona)Wanilia w proszku, wanilia (mielona) 1 Końcówka noża
GrykaGryka 50 g
Orzechy pekan, pekanyOrzechy pekan, pekany 10 g

Przygotowanie:

Krok 1:
W małym rondlu doprowadzić do wrzenia 125 ml osolonej wody. W międzyczasie grykę dobrze przepłukać na sicie, a następnie dodać do gotującej się wody. Doprowadzić krótko do wrzenia i gotować na małym ogniu z zamkniętą pokrywką przez ok. 15 min, aż woda prawie całkowicie się zagotuje.
Krok 2:
Następnie dobrze umyć gruszkę, pozbawić ją rdzenia i połowę pokroić w cienkie plasterki, drugą połowę w kostkę. Następnie natychmiast skropić sokiem z cytryny, aby plasterki nie zbrązowiały. Wiśnie dobrze umyć, wypestkować i usunąć szypułki.
Krok 3:
Mleko migdałowe wraz z kostkami gruszki i wiśniami wymieszać z kaszą gryczaną i ponownie podgrzewać wszystko, bez przykrycia, na średnim ogniu przez ok. 3 min, stale, ale dokładnie mieszając. Następnie gotową kaszę doprawiamy syropem klonowym, cynamonem i wanilią do smaku.
Krok 4:
Na koniec gotową kaszę przełożyć do małej miseczki i posypać plasterkami gruszki oraz posiekanymi orzechami pekan. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Wiśniowa kasza gryczana z gruszką składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.