Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kolorowe warzywa z mięsem sojowym

Kolorowe warzywa z mięsem sojowym

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

449
kalorie
19 g
Węglowodany
28 g
Białko
25 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Papryka słodka (żółta, świeża)Papryka słodka (żółta, świeża)¼ (37,5 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 10 g
Chili w proszkuChili w proszku 1 Końcówka noża
Papryka w proszkuPapryka w proszku ½ Łyżka stołowa
Groszek (zielony, mrożony)Groszek (zielony, mrożony) 25 g
Bulion warzywnyBulion warzywny 150 ml
Strzępki sojowe (suszone)Strzępki sojowe (suszone) 50 g
Krem sojowyKrem sojowy 50 ml

Przygotowanie:

Krok 1:
Kotlety sojowe dobrze namoczyć w wywarze warzywnym przez ok. 10 min. Pozwól groszkowi się rozmrozić, a następnie włóż go do wrzącej wody i gotuj przez ok. 5 min. Następnie odsączamy na sicie i pozostawiamy do odsączenia. Pietruszkę dobrze umyć, osuszyć i drobno posiekać.
Krok 2:
Obrać cebulę i pokroić w drobną kostkę. Paprykę dobrze umyć, usunąć nasiona i również pokroić w drobną kostkę. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę wraz z pokrojoną w kostkę papryką. W międzyczasie dobrze odcisnąć kotlety sojowe, zebrać bulion i również dodać kotlety na patelnię i dobrze podsmażyć przez ok. 5 min.
Krok 3:
Teraz dodajemy zebrany wywar oraz śmietanę i doprowadzamy wszystko razem do wrzenia. Dobrze doprawić solą i pieprzem oraz pozostałymi przyprawami. Na koniec włożyć groszek wraz z posiekaną natką i podgrzewać przez ok. 1 min. Zorganizuj i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kolorowe warzywa z mięsem sojowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.