Kolorowa sałatka z soczewicy ze smażonymi kostkami tofu
W dużym rondlu doprowadzić do wrzenia ok. 250 ml osolonej wody. Następnie dodajemy soczewicę i gotujemy na średnim ogniu przez ok. 8-10 min do miękkości...
Zobacz przepis
Brukselka na patelni z ciecierzycą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
814
kalorie
72 g
Węglowodany
34 g
Białko
35 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 25 g |
 | Curry w proszku | ½ Łyżka stołowa |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 200 g |
 | Orzech laskowy | 1 ½ łyżeczka |
 | Olej rzepakowy | 1 łyżeczka |
 | Brukselka (mrożona) | 250 g |
 | Sok z cytryny | ½ łyżeczka |
 | Płatki chili | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chleb bezglutenowy | 60 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Mrożoną brukselkę rozmrażamy poprzedniego wieczoru lub w mikrofalówce przy mocy ok. 200 W przez 5 min.
Krok 2:
Ciecierzycę krótko przepłukać na sicie, a następnie odsączyć.
Krok 3:
Umyć i drobno posiekać pietruszkę. Następnie w dużej misce dokładnie wymieszaj pietruszkę, płatki chilli, curry w proszku, sól i pieprz z sokiem z cytryny. Odstawić na razie na bok.
Krok 4:
Rozmrożone brukselki przepołowić i na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej rzepakowy. Teraz podsmaż w nim połówki brukselki przez ok. 5 min. Dodajemy ciecierzycę i orzechy laskowe w całości i krótko podgrzewamy.
Krok 5:
Teraz dodaj gotową mieszankę brukselki i ciecierzycy do mieszanki ziół i przypraw w misce i dobrze wymieszaj. W razie potrzeby ponownie doprawić solą i pieprzem i doprawić do smaku. Gotową mieszankę ułóż na talerzu i podawaj z bezglutenowym pieczywem. Ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Brukselka na patelni z ciecierzycą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Mikrofalówka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
