Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Brukselka na patelni z ciecierzycą

Brukselka na patelni z ciecierzycą

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

814
kalorie
72 g
Węglowodany
34 g
Białko
35 g
Tłuszcz

Składniki:

Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 2 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 2 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 25 g
Curry w proszkuCurry w proszku ½ Łyżka stołowa
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 200 g
Orzech laskowyOrzech laskowy 1 ½ łyżeczka
Olej rzepakowyOlej rzepakowy 1 łyżeczka
Brukselka (mrożona)Brukselka (mrożona) 250 g
Sok z cytrynySok z cytryny ½ łyżeczka
Płatki chiliPłatki chili 1 Szczypta (szczypce)
Chleb bezglutenowyChleb bezglutenowy 60 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Mrożoną brukselkę rozmrażamy poprzedniego wieczoru lub w mikrofalówce przy mocy ok. 200 W przez 5 min.
Krok 2:
Ciecierzycę krótko przepłukać na sicie, a następnie odsączyć.
Krok 3:
Umyć i drobno posiekać pietruszkę. Następnie w dużej misce dokładnie wymieszaj pietruszkę, płatki chilli, curry w proszku, sól i pieprz z sokiem z cytryny. Odstawić na razie na bok.
Krok 4:
Rozmrożone brukselki przepołowić i na nieprzywierającej patelni rozgrzać olej rzepakowy. Teraz podsmaż w nim połówki brukselki przez ok. 5 min. Dodajemy ciecierzycę i orzechy laskowe w całości i krótko podgrzewamy.
Krok 5:
Teraz dodaj gotową mieszankę brukselki i ciecierzycy do mieszanki ziół i przypraw w misce i dobrze wymieszaj. W razie potrzeby ponownie doprawić solą i pieprzem i doprawić do smaku. Gotową mieszankę ułóż na talerzu i podawaj z bezglutenowym pieczywem. Ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Brukselka na patelni z ciecierzycą składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Mikrofalówka
Mikrofalówka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.