Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Świeże maliny z proso w kremie z mlekiem kokosowym i orzechami pekan

Świeże maliny z proso w kremie z mlekiem kokosowym i orzechami pekan

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

631
kalorie
50 g
Węglowodany
10 g
Białko
41 g
Tłuszcz

Składniki:

Syrop klonowy, syrop klonowySyrop klonowy, syrop klonowy 1 Łyżka stołowa
Cukier waniliowyCukier waniliowy 4 g
Mleko kokosowe (z puszki, kremowe)Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) 100 ml
Maliny (świeże)Maliny (świeże) 110 g
Płatki prosaPłatki prosa 40 g
Orzechy pekan, pekanyOrzechy pekan, pekany 1 łyżeczka
Jogurt kokosowy (naturalny)Jogurt kokosowy (naturalny) 125 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Świeże maliny umyć, odsączyć i odstawić na bok. Proso przekładamy na sito i dokładnie myjemy. Następnie również dobrze odsączyć.Umieścić 100 ml wody z mlekiem kokosowym i proso w rondlu i doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu.
Krok 2:
Dodać cukier waniliowy i wymieszać. Następnie zdjąć proso z garnka, przykryć pokrywką i pozostawić do namoczenia na ok. 15min, co jakiś czas krótko mieszając.
Krok 3:
W międzyczasie na patelni z powłoką (bez oleju lub tłuszczu) lekko opiekać ziarna pekan, aż smaki zaczną się podnosić. Wyjąć, pozostawić do ostygnięcia i odstawić.
Krok 4:
Teraz umieść proso kokosowe w głębokim talerzu, a na wierzchu dodaj jogurt kokosowy, pestki pekan i syrop klonowy. Ciesz się ciepłem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Świeże maliny z proso w kremie z mlekiem kokosowym i orzechami pekan składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.