Petit déjeuner bowl coloré à la poire et à la mandarine
Faire griller les flocons d'avoine sans gluten avec les cerneaux de noix hachés dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Retirer ensuite et...
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Framboises fraîches avec millet à la crème de lait de coco et noix de pécan
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
631
calories
50 g
Glucides
10 g
Protéines
41 g
Graisse
Ingrédients:
 | Sirop d'érable, sirop d'érable | 1 Cuillère à soupe |
 | Sucre vanillé | 4 g |
 | Lait de coco (en conserve, crémeux) | 100 ml |
 | Framboises (fraîches) | 110 g |
 | Flocons de millet | 40 g |
 | Noix de pécan, noix de pécan | 1 Cuillère à café |
 | Yaourt à la noix de coco (nature) | 125 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver les framboises fraîches, les égoutter et les mettre de côté. Mettre le millet dans une passoire et le laver soigneusement. Ensuite, bien égoutter également.Verser 100 ml d'eau dans une casserole avec le lait de coco et le millet et porter à ébullition à feu moyen.
Étape 2:
ajouter le sucre vanillé et mélanger. Retirer ensuite le millet du feu, le couvrir avec un couvercle et le laisser gonfler pendant environ 15 minutes en le remuant brièvement de temps en temps.
Étape 3:
Pendant ce temps, faire légèrement griller les noix de pécan dans une poêle antiadhésive (sans huile ni graisse) jusqu'à ce que les arômes montent. Retirer, laisser refroidir et mettre de côté.
Étape 4:
Verser maintenant le millet de coco dans une assiette creuse et garnir avec le yaourt à la noix de coco, les noix de pécan et le sirop d'érable. Savourer à chaud.
Répartition des macronutriments:
La recette Framboises fraîches avec millet à la crème de lait de coco et noix de pécan se compose des macronutriments suivants.
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