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Petit déjeuner bowl coloré à la poire et à la mandarine

Petit déjeuner bowl coloré à la poire et à la mandarine

Temps de préparation:
12 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

560
calories
56 g
Glucides
27 g
Protéines
19 g
Graisse

Ingrédients:

Poires (fraîches)Poires (fraîches)1 ⅛ (200 g)
Cannelle, cannelle en poudreCannelle, cannelle en poudre 1 Pincée(s)
Fromage blanc, fromage blanc maigre (léger)Fromage blanc, fromage blanc maigre (léger) 150 g
Myrtilles, bleuets (frais)Myrtilles, bleuets (frais) 50 g
Mandarine (fraîche)Mandarine (fraîche) 80 g
babeurre (nature)babeurre (nature) 75 ml
Huile de graines de lin, huile de linHuile de graines de lin, huile de lin ½ Cuillère à café
Cerneaux de noix (naturels)Cerneaux de noix (naturels) 1 Cuillère à café
Flocons d'avoine (sans gluten)Flocons d'avoine (sans gluten) 1 Cuillère à café

Préparation:

Étape 1:
Faire griller les flocons d'avoine sans gluten avec les cerneaux de noix hachés dans une poêle antiadhésive sans matière grasse. Retirer ensuite et mettre de côté.
Étape 2:
Laver les myrtilles et la poire. Epépiner la poire et la couper en petits dés. Peler la mandarine, retirer les fibres en excès et la couper en quartiers.
Étape 3:
Bien mélanger le babeurre, le séré maigre, l'huile de lin et la cannelle dans un bol à l'aide d'un fouet et verser le tout dans un récipient. Garnir le tout avec le mélange de flocons d'avoine et de noix et le mélange de fruits et savourer le tout en couleur.

Répartition des macronutriments:

La recette Petit déjeuner bowl coloré à la poire et à la mandarine se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Barbecue
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Bol
Bol
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Cuisinière
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Fouet
Fouet
Planche à découper
Planche à découper
Poêle à revêtement
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Éplucheur
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