Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kolorowa miska śniadaniowa z gruszką i mandarynką

Kolorowa miska śniadaniowa z gruszką i mandarynką

Czas przygotowania:
12 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

560
kalorie
56 g
Węglowodany
27 g
Białko
19 g
Tłuszcz

Składniki:

Gruszki (świeże)Gruszki (świeże)1 ⅛ (200 g)
Cynamon, cynamon w proszkuCynamon, cynamon w proszku 1 Szczypta (szczypce)
Twaróg, twaróg niskotłuszczowy (light)Twaróg, twaróg niskotłuszczowy (light) 150 g
Borówki, jagody (świeże)Borówki, jagody (świeże) 50 g
Mandarynka (świeża)Mandarynka (świeża) 80 g
Maślanka (naturalna)Maślanka (naturalna) 75 ml
Olej lniany, olej lnianyOlej lniany, olej lniany ½ łyżeczka
Jądra orzechów włoskich (naturalne)Jądra orzechów włoskich (naturalne) 1 łyżeczka
Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe)Płatki owsiane walcowane (bezglutenowe) 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Płatki owsiane bezglutenowe wraz z posiekanymi ziarnami orzechów włoskich upraż na powlekanej patelni bez tłuszczu. Następnie wyjąć i odstawić.
Krok 2:
Umyć borówki i gruszkę. Wydrążyć gruszkę i pokroić w drobną kostkę. Obierz mandarynkę i usuń nadmiar włókien i pokrój w kliny.
Krok 3:
Maślankę, twaróg niskotłuszczowy, olej lniany i cynamon dobrze wymieszać w misce trzepaczką i przelać do naczynia. Teraz całość zwieńcz mieszanką owsiano-orzechową oraz mieszanką owocową i ciesz się kolorowo.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kolorowa miska śniadaniowa z gruszką i mandarynką składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Trzepaczka
Trzepaczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.