Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Bulgur Chilli Vegan Mince Pan

Bulgur Chilli Vegan Mince Pan

Czas przygotowania:
45 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

351
kalorie
32 g
Węglowodany
32 g
Białko
8 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Woda, woda z kranuWoda, woda z kranu 50 ml
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)¾ (2 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska ⅓ Łyżka stołowa
Chili w proszkuChili w proszku 1 ⅓ g
KminekKminek ½ Łyżka stołowa
Oregano (suszone)Oregano (suszone) ⅒ łyżeczka
Olej rzepakowyOlej rzepakowy 1 Łyżka stołowa
BulgurBulgur 20 g
Mięso mielone (wegetariańskie)Mięso mielone (wegetariańskie) 125 g
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 100 g
Jogurt sojowy (naturalny)Jogurt sojowy (naturalny) ½ łyżeczka
Papryka chili, ostra papryka (świeża)Papryka chili, ostra papryka (świeża)1 (5 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać olej w dużym garnku. Cebulę grubo posiekać, a czosnek pokroić w cienkie plasterki. Pokrój paprykę w kostkę i przepołowione papryczki chili.
Krok 2:
Wrzuć wszystko razem do garnka i mieszając smaż, aż cebula będzie złotobrązowa, a chilli miękkie. Dodać przyprawy i sauté przez 1 min. Dodać mięso mielone i smażyć przez 3 min. Wymieszać surowy bulgur z mieszanką.
Krok 3:
Do rondla dodać pomidory, sól i odrobinę wody i doprowadzić do wrzenia. Dusić przy zamkniętej pokrywce przez 30 min. Doprawić solą i pieprzem. Podawaj na talerzu i polej jogurtem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Bulgur Chilli Vegan Mince Pan składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.