Facebook WhatsApp Pinterest
App : FoodPal - Plan alimentaire
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Poêlée de hamburger au boulgour et au piment végétalien

Poêlée de hamburger au boulgour et au piment végétalien

Temps de préparation:
45 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

351
calories
32 g
Glucides
32 g
Protéines
8 g
Graisse

Ingrédients:

Poivron (rouge, frais)Poivron (rouge, frais)½ (75 g)
Oignon (frais)Oignon (frais)¼ (25 g)
Eau, eau du robinetEau, eau du robinet 50 ml
Ail (frais)Ail (frais)¾ (2 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin ⅓ Cuillère à soupe
Poudre de chiliPoudre de chili 1 ⅓ g
CuminCumin ½ Cuillère à soupe
Origan (séché)Origan (séché) ⅒ Cuillère à café
Huile de colzaHuile de colza 1 Cuillère à soupe
BoulgourBoulgour 20 g
Viande hachée (végétarienne)Viande hachée (végétarienne) 125 g
Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve)Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve) 100 g
Yaourt au soja (nature)Yaourt au soja (nature) ½ Cuillère à café
Chili, poivron (frais)Chili, poivron (frais)1 (5 g)

Préparation:

Étape 1:
Faire chauffer l'huile dans une grande casserole. Hacher grossièrement l'oignon et couper l'ail en fines tranches. Couper les poivrons en dés et les piments en deux.
Étape 2:
Mettre le tout dans la casserole et faire revenir en remuant jusqu'à ce que l'oignon soit doré et que les piments soient tendres. ajouter les épices et faire revenir pendant 1 minute. ajouter le hachis et faire revenir pendant 3 minutes. Incorporer le boulgour cru à la préparation.
Étape 3:
Mettre les tomates, le sel et un peu d'eau dans la casserole et faire mijoter. Laisser mijoter 30 minutes avec le couvercle fermé. Saler et poivrer. Servir sur une assiette et garnir de yaourt.

Répartition des macronutriments:

La recette Poêlée de hamburger au boulgour et au piment végétalien se compose des macronutriments suivants.

Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Autoriser les cookies de performance

Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Cuisinière
Cuisinière
Planche à découper
Planche à découper
Pot
Pot
Critiques de nos utilisateurs
Reçois maintenant ton plan alimentaire individuel sous forme d'application sur ton smartphone !
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.