Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z quinoa z ziołami i cytryną

Sałatka z quinoa z ziołami i cytryną

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

301
kalorie
37 g
Węglowodany
8 g
Białko
11 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek ½ łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Woda (niegazowana)Woda (niegazowana) 125 ml
QuinoaQuinoa 50 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 Łyżka stołowa
Mięta (zielona, świeża)Mięta (zielona, świeża) 1 Łyżka stołowa
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)¼ (20 g)
Bulion warzywnyBulion warzywny 1 Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Quinoa opłukać gorącą wodą i odsączyć. Następnie gotować we wrzącym wywarze na małym ogniu przez ok. 20 min. Zdjąć rondel z kuchenki i pozostawić do napęcznienia na dalsze 5 min.
Krok 2:
W międzyczasie umyć pomidory, usunąć szypułki i drobno pokroić w kostkę. Pietruszkę i miętę umyć, otrząsnąć do sucha i drobno posiekać. Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę. Cytrynę umyć w gorącej wodzie, osuszyć, zetrzeć skórkę i wycisnąć sok.
Krok 3:
Wymieszaj quionoa z pomidorami, ziołami, 2-3 łyżkami soku z cytryny, 1 łyżką skórki z cytryny i oliwą. Doprawić solą i pieprzem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z quinoa z ziołami i cytryną składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Tarka
Tarka
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
łyżeczka
łyżeczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.