Cukiniowe placki orkiszowe
Obierz i drobno posiekaj cebulę i czosnek. Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na patelni i podsmaż oba składniki na średnim ogniu, aż staną się pół...
Zobacz przepis
Curry z soczewicy z warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
359
kalorie
41 g
Węglowodany
20 g
Białko
9 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | ½ (30 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Bakłażan (świeży) | ¼ (85 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Woda (niegazowana) | 80 ml |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kolendra (suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kminek | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Limonki, limonki (świeże) | ⅐ (7 g) |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 70 g |
 | Cukinie (świeże) | ¼ (52,5 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać cebulę i marchewkę. Cebulę przepołowić i pokroić w paski. Marchewkę pokroić w plasterki. Bakłażana i cukinię przepołowić wzdłuż i pokroić w plasterki.
Krok 2:
W rondlu rozgrzać olej i smażyć w nim, mieszając, wszystkie warzywa przez 2-3 min. Dodaj kurkumę, kolendrę i kminek i krótko gotuj na parze. Soczewicę przepłukać na sicie, dodać do warzyw i zalać wywarem. Dusić delikatnie na wolnym ogniu przez ok. 15 min.
Krok 3:
W międzyczasie oczyść papryczkę chili i pokrój w krążki. Umyć kolendrę, otrząsnąć do sucha i posiekać z wyjątkiem kilku listków. Do curry dodajemy posiekaną kolendrę i chili, doprawiamy sokiem z limonki. Na koniec przełożyć do miski i doprawić kolendrą.
Rozkład makroskładników:
Przepis Curry z soczewicy z warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Przesiewacz
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
