Quinoa z warzywami
Przepłucz quinoa pod letnią wodą, aż będzie czysta. W rondlu doprowadzić do wrzenia bulion, dodać quinoa, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez ok....
Zobacz przepis
Cukiniowe placki orkiszowe
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
367
kalorie
31 g
Węglowodany
14 g
Białko
19 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ⅞ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Bułka tarta, bułka tarta | ½ łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mąka orkiszowa razowa | 2 łyżeczka |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obierz i drobno posiekaj cebulę i czosnek. Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na patelni i podsmaż oba składniki na średnim ogniu, aż staną się półprzezroczyste. Zdjąć patelnię z kuchenki i pozostawić do ostygnięcia. Cukinie umyć, oczyścić i zetrzeć na tarce, umieścić w sitku. Wymieszać z solą i pozostawić do zaparzenia na ok. 15-20 min. Następnie mocno odcisnąć i wymieszać z mieszanką cebulowo-czosnkową.
Krok 2:
Jajka ubić z mąką i wymieszać z wiórkami cukinii. Doprawiamy pieprzem i dodajemy tyle bułki tartej, ile potrzeba, aż masa będzie nadal sypka, ale już nie ciekła.
Krok 3:
Na patelni rozgrzać pozostały olej i ułożyć na nim małe kupki ciasta. Lekko je spłaszczamy i smażymy z obu stron na średnim ogniu na złoty kolor. Upieczone naleśniki trzymać w cieple w rozgrzanym do 60°C piekarniku.
Rozkład makroskładników:
Przepis Cukiniowe placki orkiszowe składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Przesiewacz
Szkło
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
