Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kolorowa sałatka z kuskusem

Kolorowa sałatka z kuskusem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

836
kalorie
83 g
Węglowodany
16 g
Białko
45 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 ½ łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 15 g
Mięta (zielona, świeża)Mięta (zielona, świeża) 15 g
Awokado (świeże)Awokado (świeże)1 (160 g)
Bulion warzywnyBulion warzywny 200 ml
Kuskus, kuskusKuskus, kuskus 100 g
Sok z cytrynySok z cytryny 1 Łyżka stołowa
Papryka chili, ostra papryka (świeża)Papryka chili, ostra papryka (świeża)½ (2,5 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Kuskus umieszczamy w misce i zalewamy 200 ml wywaru warzywnego i pozostawiamy do namoczenia na ok. 10 min.
Krok 2:
Obrać i posiekać cebulę. Umyć i wysiać pieprz i papryczkę chili. Paprykę pokroić w drobną kostkę, a papryczkę chili w cienkie plasterki.
Krok 3:
Przepołowić i wydrążyć awokado. Łyżką stołową wyjmij miąższ ze skóry i pokrój w kostkę. Pietruszkę i miętę umyć, osuszyć i drobno posiekać.
Krok 4:
Teraz dokładnie wymieszaj kuskus z cebulą, papryką, chili, awokado i ziołami. Dodajemy oliwę z oliwek i doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Krok 5:
Podawać i cieszyć się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kolorowa sałatka z kuskusem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Wok
Wok
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.