Penne z sosem pomidorowym i grzybowym
Obrać i drobno posiekać cebulę i czosnek. Pomidory dobrze umyć, usunąć szypułkę i pokroić w drobną kostkę. Bazylię umyć, osuszyć i grubo posieka...
Zobacz przepis
Kolorowa sałatka z kuskusem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
836
kalorie
83 g
Węglowodany
16 g
Białko
45 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 15 g |
 | Mięta (zielona, świeża) | 15 g |
 | Awokado (świeże) | 1 (160 g) |
 | Bulion warzywny | 200 ml |
 | Kuskus, kuskus | 100 g |
 | Sok z cytryny | 1 Łyżka stołowa |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ½ (2,5 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Kuskus umieszczamy w misce i zalewamy 200 ml wywaru warzywnego i pozostawiamy do namoczenia na ok. 10 min.
Krok 2:
Obrać i posiekać cebulę. Umyć i wysiać pieprz i papryczkę chili. Paprykę pokroić w drobną kostkę, a papryczkę chili w cienkie plasterki.
Krok 3:
Przepołowić i wydrążyć awokado. Łyżką stołową wyjmij miąższ ze skóry i pokrój w kostkę. Pietruszkę i miętę umyć, osuszyć i drobno posiekać.
Krok 4:
Teraz dokładnie wymieszaj kuskus z cebulą, papryką, chili, awokado i ziołami. Dodajemy oliwę z oliwek i doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Krok 5:
Podawać i cieszyć się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kolorowa sałatka z kuskusem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Wok
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
