Sałatka z ciecierzycy i papryki z serem feta
Paprykę umyć, oczyścić i pokroić w paski. Pomidory przepołowić, usunąć szypułki i pestki, pokroić w cienkie paski. Koperek i kolendrę umyć, otrzą...
Zobacz przepis
Makaron razowy z sosem szpinakowo-selerowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
315
kalorie
42 g
Węglowodany
15 g
Białko
7 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ Łyżka stołowa |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 100 g |
 | Cebula (świeża) | 1 (100 g) |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Gałka muszkatołowa | 1 Szczypta (szczypce) |
 | parmezan | 10 g |
 | Bulion warzywny | 1 łyżeczka |
 | Seler, łodygi selera (świeże) | 3 (90 g) |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Cebulę i czosnek obrać, cebulę pokroić w kostkę, a czosnek drobno posiekać. Seler umyć, odciąć zielone i odstawić na bok. Seler oczyścić, usunąć łodygi i pokroić w cienkie plasterki ok. 2 mm.
Krok 3:
Rozgrzać oliwę, dodać pokrojoną w kostkę cebulę i posiekany czosnek, przykryć i smażyć na wolnym ogniu przez ok. 5 min. Dodać mrożony szpinak, plastry selera i wywar warzywny, doprowadzić do wrzenia i gotować na parze, pod przykryciem, przez ok. 8 min.
Krok 4:
Makaron odcedzić, przepłukać gorącą wodą i zostawić do odsączenia. Doprawić sos solą, pieprzem i odrobiną gałki muszkatołowej. Makaron podawać z sosem, posypać parmezanem i udekorować zieleniną selera.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron razowy z sosem szpinakowo-selerowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
