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Colorido bol de desayuno con pera y mandarina

Colorido bol de desayuno con pera y mandarina

Tiempo de preparación:
12 min
Nivel de dificultad:
Simple
Porción:
1

Valores nutricionales:

560
calorías
56 g
Carbohidratos
27 g
Proteína
19 g
Grasa

Ingredientes:

Peras (frescas)Peras (frescas)1 ⅛ (200 g)
Canela, canela en polvoCanela, canela en polvo 1 Pellizco(s)
Cuajada, cuajada baja en grasas (light)Cuajada, cuajada baja en grasas (light) 150 g
Arándanos, arándanos (frescos)Arándanos, arándanos (frescos) 50 g
Mandarina (fresca)Mandarina (fresca) 80 g
Suero de leche (natural)Suero de leche (natural) 75 ml
Aceite de linaza, aceite de linazaAceite de linaza, aceite de linaza ½ Cuchara de té
Granos de nuez (al natural)Granos de nuez (al natural) 1 Cuchara de té
Avena (sin gluten)Avena (sin gluten) 1 Cuchara de té

Preparación:

Paso 1:
Tostar los copos de avena sin gluten junto con los granos de nuez picados en una sartén sin grasa. A continuación, retirar y dejar a un lado.
Paso 2:
Lavar los arándanos y la pera. Descorazonar la pera y cortarla en dados pequeños. Pelar la mandarina, quitarle el exceso de fibras y cortarla en gajos.
Paso 3:
Mezclar bien el suero de leche, la cuajada baja en grasa, el aceite de linaza y la canela en un bol con un batidor y verterlo en un bol. Ahora cubra todo bien con la mezcla de avena y nueces y la mezcla de frutas y disfrute.

Distribución de macronutrientes:

La receta Colorido bol de desayuno con pera y mandarina se compone de los siguientes macronutrientes.

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Utensilios de cocina necesarios:

Batidor
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Cuchara
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Cuchillo de cocina
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Estufa
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Pelador
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Sartén revestida
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Tabla de cortar
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Tazón
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