Muesli de queijo creme granulado com melão
Assar os cajus numa frigideira revestida sem gordura em lume brando. Deixar arrefecer e pôr de lado. Cortar o melão em quartos e remover a carne da pele....
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Tigela colorida para o pequeno-almoço com pêra e tangerina
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Tempo de preparação:
12 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
560
calorias
56 g
Hidratos de carbono
27 g
Proteína
19 g
Gordura
Ingredientes:
 | Peras (frescas) | 1 ⅛ (200 g) |
 | Canela, canela em pó | 1 Beliscão(ões) |
 | Quark, quark com baixo teor de gordura (light) | 150 g |
 | Mirtilos, mirtilos (frescos) | 50 g |
 | Tangerina (fresca) | 80 g |
 | Leitelho (natural) | 75 ml |
 | Óleo de linhaça, óleo de linhaça | ½ colher de chá |
 | Miolo de nozes (natural) | 1 colher de chá |
 | Aveia enrolada (sem glúten) | 1 colher de chá |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Torrar os flocos de aveia sem glúten juntamente com os grãos de nozes picados numa panela revestida sem gordura. Depois remover e pôr de lado.
Etapa 2:
Lavar mirtilos e pêra. Core a pêra e corte em pequenos cubos. Descascar a tangerina e remover o excesso de fibras e apanhar em cunhas.
Etapa 3:
Misturar o leitelho, coalhada pobre em gordura, óleo de linhaça e canela numa tigela com um batedor e verter para um prato. Agora, encha tudo com a mistura de aveia e a fruta e desfrute-a coloridamente.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Tigela colorida para o pequeno-almoço com pêra e tangerina é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Batedor
Cooker
Descascador
Faca de cozinha
Taça
Tábua de corte
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