Tigela colorida para o pequeno-almoço com pêra e tangerina
Torrar os flocos de aveia sem glúten juntamente com os grãos de nozes picados numa panela revestida sem gordura. Depois remover e pôr de lado. Lavar mirtilos e...
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Framboesas frescas com painço em creme de leite de coco e nozes pecan
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Tempo de preparação:
20 min
Nível de dificuldade:
Simplesmente
Porção:
1
Valores nutricionais:
631
calorias
50 g
Hidratos de carbono
10 g
Proteína
41 g
Gordura
Ingredientes:
 | xarope de bordo, xarope de bordo | 1 Colher de mesa |
 | Açúcar baunilhado | 4 g |
 | Leite de coco (enlatado, cremoso) | 100 ml |
 | Framboesas (frescas) | 110 g |
 | Flocos de painço | 40 g |
 | Nozes pecan, nozes pecans | 1 colher de chá |
 | Iogurte de coco (natural) | 125 g |
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Preparação:
Etapa 1:
Lavar as framboesas frescas, drenar e pôr de lado. Colocar o painço numa peneira e lavar bem. Depois também drenar bem.Colocar 100 ml de água com o leite de coco e o painço numa panela e levar à ebulição em lume médio.
Etapa 2:
Adicione o açúcar baunilhado e misture. Depois retirar o painço da panela, cobrir com uma tampa e deixar de molho durante aproximadamente 15min, mexendo brevemente de vez em quando.
Etapa 3:
Entretanto, brindar levemente os grãos de noz pecã numa frigideira revestida (sem óleo nem gordura) até que os sabores comecem a subir. Retirar, deixar arrefecer e pôr de lado.
Etapa 4:
Agora colocar o painço de coco num prato fundo e cobrir com iogurte de coco, amêndoas de nozes pecan e xarope de ácer. Desfrute do calor.
Distribuição de macronutrientes:
A receita Framboesas frescas com painço em creme de leite de coco e nozes pecan é composto pelos seguintes macronutrientes.
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Utensílios de cozinha necessários:
Bandeja revestida
Cooker
Peneira
Pote
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