Mrożona truskawka
Pozostaw truskawki do rozmrożenia na około 5 minut (jeśli chcesz zrobić to szybciej, opłucz je krótko pod bardzo gorącą wodą). Teraz umieść lekko...
Zobacz przepis
Sałatka z kalafiora i brokułów z prażonymi orzechami włoskimi
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
340
kalorie
13 g
Węglowodany
12 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Kalafior (mrożony) | 120 g |
 | Brokuły (mrożone) | 120 g |
 | Cebula (świeża) | 1 (100 g) |
 | Woda, woda z kranu | 500 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 2 Szczypta (szczypce) |
 | Roszponka (świeża) | 63 g |
 | Olej z orzechów włoskich | ½ łyżeczka |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 12 ½ g |
 | Sok z cytryny | 1 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Doprowadzić do wrzenia osoloną wodę i ugotować mrożone kalafiory i brokuły, aż będą al dente. Następnie odcedź kapustę i zbierz 2 łyżki wywaru i odstaw na bok. Warzywa kapuściane delikatnie wrzucić na oliwę i lekko podsmażyć - odstawić.
Krok 2:
Obrać cebulę i pokroić w cienkie plasterki. Roszponkę umyć, posortować i osuszyć. Ziarna orzechów włoskich uprażyć na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu i pozostawić do ostygnięcia.
Krok 3:
Do dressingu wymieszaj sok z cytryny, zebrany wywar i olej z orzechów włoskich - dopraw solą i pieprzem. Teraz wymieszaj kapustę z cebulą, roszponką i dressingiem. Ułóż gotową sałatkę, posyp uprażonymi orzechami włoskimi i delektuj się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z kalafiora i brokułów z prażonymi orzechami włoskimi składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
