Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - plan de dieta
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Ensalada de coliflor y brócoli con nueces asadas

Ensalada de coliflor y brócoli con nueces asadas

Tiempo de preparación:
30 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1

Valores nutricionales:

340
calorías
13 g
Carbohidratos
12 g
Proteína
24 g
Grasa

Ingredientes:

Aceite de olivaAceite de oliva ½ Cuchara de té
Coliflor (congelada)Coliflor (congelada) 120 g
Brócoli (congelado)Brócoli (congelado) 120 g
Cebolla (fresca)Cebolla (fresca)1 (100 g)
Agua, agua del grifoAgua, agua del grifo 500 g
Sal, sal de mesa, sal marinaSal, sal de mesa, sal marina 3 Pellizco(s)
Pimienta (negra)Pimienta (negra) 2 Pellizco(s)
Canónigos (frescos)Canónigos (frescos) 63 g
Aceite de nuezAceite de nuez ½ Cuchara de té
Granos de nuez (al natural)Granos de nuez (al natural) 12 ½ g
Zumo de limónZumo de limón 1 Cuchara

Preparación:

Paso 1:
Poner agua con sal y llevar a ebullición, cocinar la coliflor y el brócoli congelados en ella hasta que estén al dente. A continuación, escurrir la col y recoger un poco 2 cucharadas del caldo y reservar. Mezcle suavemente las verduras de la col en aceite de oliva y fríalas ligeramente; resérvelas.
Paso 2:
Pelar la cebolla y cortarla en rodajas finas. Lavar los canónigos, clasificarlos y centrifugarlos. Tostar las nueces en una sartén sin grasa y dejarlas enfriar.
Paso 3:
Para el aliño, mezclar el zumo de limón, el caldo recogido y el aceite de nuez - salpimentar. Ahora mezcla las verduras de la col con las cebollas, los canónigos y el aderezo. Coloque la ensalada terminada, cubra con nueces tostadas y disfrute.

Distribución de macronutrientes:

La receta Ensalada de coliflor y brócoli con nueces asadas se compone de los siguientes macronutrientes.

Falta de consentimiento de las cookies de rendimiento
Para habilitar los gráficos, haga clic en el botón "Permitir cookies de rendimiento". Tenga en cuenta que esto transmitirá los datos a terceros proveedores. Para más detalles, consulte nuestro Política de privacidad.
Permitir cookies de rendimiento

Utensilios de cocina necesarios:

Cuchara
Cuchara
Cuchillo de cocina
Cuchillo de cocina
Estufa
Estufa
Olla
Olla
Pelador
Pelador
Sartén revestida
Sartén revestida
Tabla de cortar
Tabla de cortar
Opiniones de nuestros usuarios
Obtenga ahora su plan de nutrición individual en forma de aplicación en su smartphone.
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.