Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kurczak z pesto i warzywami

Kurczak z pesto i warzywami

Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

536
kalorie
11 g
Węglowodany
60 g
Białko
25 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)½ (75 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)¼ (37,5 g)
Por, por (świeży)Por, por (świeży)¼ (50 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 3 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 3 Szczypta (szczypce)
MozzarellaMozzarella 60 g
Pierś z kurczaka, pierś z kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, pierś z kurczaka (jakość ekologiczna) 200 g
Pesto RossoPesto Rosso 2 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 180° C piec konwekcyjny. Zaopatrz się w średniej wielkości naczynie do zapiekanek.
Krok 2:
Warzywa umyć, pokroić w kostkę lub cienkie krążki i umieścić w naczyniu do zapiekanek. Przyprawić warzywa solą i pieprzem.
Krok 3:
Krótko umyć pierś z kurczaka, osuszyć i usunąć nadmiar ścięgien. Za pomocą ostrego noża zrobić wachlarzowe nacięcie wzdłuż piersi kurczaka (należy uważać, aby nie przeciąć piersi kurczaka).
Krok 4:
Teraz natrzyj piersi z kurczaka po 1 łyżce Pesto Rosso. Mozzarellę kroimy w plastry i układamy po jednym plastrze w każdym wachlarzu kurczaka. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 5:
Piersi z kurczaka ułożyć na warzywach w naczyniu do zapiekania i zapiekać w piekarniku przez ok. 25 min. Ułóż danie na talerzu i ciesz się.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kurczak z pesto i warzywami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Piekarnik
Piekarnik
Tarka
Tarka
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.