Coco - Café glacé Low Carb
Bien dissoudre le caf� soluble dans le lait froid. Mettre ensuite tous les autres ingr�dients, sauf les gla�ons, dans un mixeur et bien m�langer et faire...
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Poulet en éventail au pesto et aux légumes
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Temps de préparation:
35 min
Niveau de difficulté:
Moyens
Portion:
1
Valeurs nutritives:
536
calories
11 g
Glucides
60 g
Protéines
25 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | ½ (75 g) |
 | Poivron (rouge, frais) | ¼ (37,5 g) |
 | Poireau (frais) | ¼ (50 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 3 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 3 Pincée(s) |
 | Mozzarella | 60 g |
 | Poitrine de poulet, poitrine de poulet (qualité bio) | 200 g |
 | Pesto Rosso | 2 Cuillère à café |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Préchauffer le four à 180° C à chaleur tournante. Préparer un plat à four de taille moyenne.
Étape 2:
Laver les légumes, les couper en dés ou en fines rondelles et les mettre dans le plat à gratin. Assaisonnez les légumes avec du sel et du poivre.
Étape 3:
Laver rapidement le blanc de poulet, l'éponger et le débarrasser des tendons superflus. A l'aide d'un couteau bien aiguisé, faire des incisions en éventail dans le sens de la longueur sur la poitrine de poulet (veiller à ne pas couper la poitrine de poulet).
Étape 4:
Frottez les poitrines de poulet avec 1 cuillère à soupe de Pesto Rosso. Couper également la mozzarella en tranches et en mettre une dans chaque compartiment du poulet. Assaisonner de sel et de poivre.
Étape 5:
Placez les poitrines de poulet sur les légumes dans le plat à four et faites cuire au four pendant environ 25 minutes. Dresser le plat sur une assiette et déguster.
Répartition des macronutriments:
La recette Poulet en éventail au pesto et aux légumes se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Cuillère à soupe
Four
Planche à découper
Plat à four
Râpe
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