Fitness Wrap
Couper la laitue romaine et les tomates en petits morceaux. Tartinez les tortillas d'houmous et garnissez-les de haricots rouges, de ma�s, de tomates et de...
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Poulet à la mozzarella avec légumes au four
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Temps de préparation:
25 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
1.062
calories
39 g
Glucides
131 g
Protéines
36 g
Graisse
Ingrédients:
 | Poivron (rouge, frais) | 1 ½ (225 g) |
 | Tomates cerises, tomates cocktail (fraîches) | 10 (200 g) |
 | Huile d'olive | 3 Cuillère à soupe |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Paprika en poudre (rosé fort) | ½ Cuillère à soupe |
 | Mozzarella (légère) | 170 g |
 | Citron (frais) | 1 (80 g) |
 | Poitrine de poulet, filet de poitrine de poulet (qualité bio) | 340 g |
 | Miel d'abeille, miel | 2 Cuillère à soupe |
 | Courgettes (fraîches) | 2 (420 g) |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Préchauffez d'abord le four à 200 °C à chaleur tournante. Ensuite, mettre le blanc de poulet dans un bol avec la moitié de l'huile d'olive, le jus d'un demi-citron, la poudre de paprika, le miel, le sel et le poivre et réserver.
Étape 2:
Couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur, puis en tranches, couper les tomates en deux et les poivrons en lanières. Verser ensuite le tout dans un plat à four.
Étape 3:
Verser le reste de l'huile d'olive et le jus de citron dans le plat à gratin, saler et poivrer et bien mélanger le tout.
Étape 4:
Déposer le blanc de poulet mariné sur les légumes, couper la Mozzarella en tranches et recouvrir le poulet. Cuire le tout au four pendant environ 25 minutes et servir.
Répartition des macronutriments:
La recette Poulet à la mozzarella avec légumes au four se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Bol
Couteau de cuisine
Four
Planche à découper
Plat à four
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