Facebook WhatsApp Pinterest
App : FoodPal - Plan alimentaire
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Poitrine de dinde avec sauce miel-moutarde et riz aux carottes

Poitrine de dinde avec sauce miel-moutarde et riz aux carottes

Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

500
calories
58 g
Glucides
35 g
Protéines
12 g
Graisse

Ingrédients:

Carottes (fraîches)Carottes (fraîches)1 ¾ (100 g)
Huile d'oliveHuile d'olive ½ Cuillère à café
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Miel d'abeille, mielMiel d'abeille, miel ½ Cuillère à café
Filet de poitrine de dinde (qualité bio)Filet de poitrine de dinde (qualité bio) 125 g
Moutarde de DijonMoutarde de Dijon 1 Cuillère à café
Riz basmati (cru)Riz basmati (cru) 60 g

Préparation:

Étape 1:
Mettre le riz basmati dans une casserole d'eau salée, porter à ébullition, couvrir et faire cuire à feu doux pendant environ 5 minutes.
Étape 2:
Pendant ce temps, éplucher les carottes et les raboter en longues et fines lamelles à l'aide d'une mandoline ou d'un économe. Couper ensuite en morceaux d'environ 4 cm de long et les ajouter au riz dans la casserole. Couvrir et cuire encore 8-9 minutes.
Étape 3:
Entre-temps, laver la poitrine de dinde, l'essuyer et la couper en dés (2 cm).
Étape 4:
Chauffer un peu d'huile dans une poêle, ajouter les dés de dinde et les faire revenir pendant 4 minutes en les retournant. Assaisonner de sel et de poivre.
Étape 5:
Ajouter la moutarde, le miel et un peu d'eau aux cubes de dinde dans la poêle et porter à ébullition. Réduire la température et laisser reposer pendant environ 2 minutes.
Étape 6:
Assaisonner le riz basmati aux carottes cuit avec un peu de sel et le servir sur une assiette avec le blanc de dinde.

Répartition des macronutriments:

La recette Poitrine de dinde avec sauce miel-moutarde et riz aux carottes se compose des macronutriments suivants.

Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Autoriser les cookies de performance

Ustensiles de cuisine nécessaires:

Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Planche à découper
Planche à découper
Pot
Pot
Poêle à revêtement
Poêle à revêtement
Éplucheur
Éplucheur
Critiques de nos utilisateurs
Reçois maintenant ton plan alimentaire individuel sous forme d'application sur ton smartphone !
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.